Det duggar inte tätt med inläggen här för tillfället, men jag har knappt startat datorn hemma på ett par veckor och på jobbet är det massa jobb, som sig bör. Januari-februari är som alla förstår den mest hektiska perioden i gymbranschen och klubb-bytet från Borås till Frölunda/Sisjön har fyllt min todolist, så jag har att göra. Så att säga. Och jag gillar det. Dagarna går fort och arbetsuppgifterna är många och varierande.

På onsdag åker jag till Schweiz och Alperna och det ska bli helt underbart. Jag är ju uppväxt på ett par skidor och har i mina yngre dagar tävlat i backhoppning och nordisk kombination och alpin skidåkning har alltid funnit som en fritidssysselsättning på sidan om. Vi kommer hinna med två hela skiddagar och gissa om jag kommer ta vara på dom. Har dessutom aldrig varit i Alperna, så det ska bli en upplevelse!

Just ja.

Inlägget skulle handla om var DU kan träna för mig under våren.

Tisdagar: Cykel 45 min kl 11.30 @ Sportlife Frölunda

Onsdagar: Kettlebell 45 min kl 17.45 & RPM kl 18.45 @ Sportlife Partille.

På Rusta säljer de en hel del träningsredskap. Bland annat Kettlebells. Den på bilden väger 2 kg. Jag var tvungen att fota den för att den var så löjligt liten. Vem gör kettlebellswingar med 2 kg som bilderna på förpackningen visade?

Har en känsla av att det kommer bli riktigt bra ös imorgon på klubben. Nyårsmedley med fyra klasser efter varandra, snittar- och fruktbuffe i receptionen och final på “mellandagsrean” på träningskort. Om 5 timmar ringer klockan!!!

Snart är det ett nytt år med nya tider och tomma blad i kalendern. Mina arbetstider kommer inte ändras desto mer från hur jag arbetat det senaste halvåret. Men lite förändringar är det och det till det bättre. Att jag inte längre behöver pendla innebär naturligtvis också mer fritid som ska fyllas med träning och annat roligt.

Ikväll när jag kom hem har jag suttit och skissat lite på ett träningsupplägg som jag ska köra under vårens första tre månader blandat på styrketräning, klasser och lite annat. Detta tänkte jag bolla med PT:n imorgon då det är vår sista bokade tid innan hans tre månader långa semester. Han sätter planeringen för styrkedelen, men jag känner att jag vill bolla om det fungerar i det sammanhang som kommer bli min vardag.

Hur ser Din plan ut för våren? Kommentera gärna och dela med dig av dina tankar och planer.

Nu kör vi!

… Bilkörning sedan slutet på augusti.

Idag, påväg till sista PT-passet innan julhelgen kunde jag konstatera att min sprillans nya Ford redan fått slita 1000 mil. Aj. De absolut flesta av dem har körts mellan Borås och Göteborg. Det ska bli skönt att slippa köra så mycket bil och göra mer vettiga saker av tiden. Och spara pengar. Vad dyrt det är med bensin när man kör 13 mil per dag!

Jag kände mig lite opepp inför kvällens pass, men efter 7 minuter uppvärmning på crosstrainern och efter ett par övningar var jag nog i fas. Inte lika pepp som förra gången, men iaf på. Idag var fokus på bröst och mage. Tungt och få reps.

Nu har jag bara två PT-pass kvar det här året. Sedan åker PT:n på Asienresa i tre månader. Jag kommer träna med någon annan PT en gång i månaden och sedan hålla igång själv. Sedan blir det mer PT-träning igen from april. Kan verkligen rekommendera personlig träning. Där kan vi snacka om en investering i sig själv! Det är faktiskt lite motiverande att bli lämnad “själv” i min egen träning en period nu. Jäkla jag ska visa bättre form när han kommer hem! Fokus nu. Fokus! Men först ska jag fira jul med härliga människor i några dagar. Sedan. Tillbaka till keso, styrketräning, morgonpromenader, klasser och annat som kan bidra till en stark och pigg kropp.

Imorgon blir det ca 3 timmar RPM, där snackar vi cardio!

Nu har jag tagit upp min “RPM-karriär” på riktigt när jag teamade den nya releasen med Caroline Andersson på Sportlife Stigs Center. För fullt hus rev vi av en hejdundrande release som bland annat innehåller högt tempo, utmaningar och pulserande musik. Bäst idag? När Låt 2 “freakar” ur och blir härligt “house:ig”. Låt 4 var intressant och rolig att förmedla. Snabb och i stående position, utmanande “återhämtning” kan vi säga. Och Låt 7 när Carro tryckte på och tog gänget mot mål.

Nu är vi på RPM53. Min första release var RPM41 och den har jag lite starkare band till då det var den jag nötte under grundutbildningen. Högen till vänster visar alla releaser som jag valt ur 14 (!!!!!!!) låtar ifrån som jag kommer köra på onsdag med Jim Berg. Mycket koreografi! Mycket ös! Kul team! Ser fram emot onsdag!

Nu ska jag sova för imorgon väntar jobb i Borås, PT-träning på Ulleviklubben och kanske hinner jag fixa lite inför helgen, dvs julen! Var tog hösten vägen?

Idag gör jag min första arbetsdag här i Frölunda med den nuvarande Platschefen. Otroligt fin klubb. Jag känner på mig att det här kommer bli bra. Riktigt bra. Här får ni se lite bilder på receptionen, en av gruppträningssalarna (finns en till gruppträningssal, en cykelsal och yta för Indoorwalking) fiskarna och poolen som gömmer sig bakom.

I helg håller jag en grundutbildning i Indoorwalking på Sportlife Backaplan för ett grymt gäng från Kungsbacka, Kungälv och Borås. Just nu skriva det prov så pennorna glöder.

Igår var det väldigt mycket teori, en hel del praktik och en inspirationsklass. Idag är det mer fokus på den praktiska biten (förutom det skriftliga provet) där tjejerna ska få presentera sina låtar vid två tillfällen och få freedback, jag ska hålla en inspirationsklass igen och så ska vi tillsammans prata kring instruktörsrollen.

En intensiv, men väldigt rolig jobbhelg!

… i TRE timmar! Vad mysigt jobbigt det kommer bli. Jag har äran att gästa hans klass på Stigan på onsdag den 21/12 kl 17.20.

Innan den klassen blir det kolhydratladdning!

Ride it like you stole it!

Om ni ändå visste hur mycket vi instruktörer arbetade utanför salen för att förbereda oss inför våra pass.

Efter en härlig arbetsdag och klass på Sportlife Backaplan sitter jag nu i sängen och “cyklar” RPM. Imorgon ska jag teama en specialare med Maria Götesdotter på Sportlife Lindholmen kl 18.10. Just nu gör jag allt för att försöka hinna lära mig de fem låtar som jag ska presentera, men litar fullt på att Maria kommer vara lika tydlig och bra som hon alltid är, så att jag kan skugga henne som om jag kunde koreografin minst lika bra. Låter som en bra plan va?

Det kommer bli en riktig röjig mix från 6 olika RPM-releaser! Det ska verkligen bli kul att bli en “Les Millsare” igen!

Efter kvällens klass gick jag upp till kontoren och pratade lite med Regionschefen och Sverigechefen och klädd i svettiga träningskläder skrev jag på ett nytt kontrakt. Det kändes inte alls konstigt att skriva på kontraktet iförd svettiga träningskläder. Jag tror på det här med “Living the brand” ;).

Vad jag ska göra?

Samma sak som idag, dvs Platschef, men betydligt närmare hemmet. I början av nästa år tar jag över fina och stora Sportlife Frölunda och den lite mindre klubben Sportlife Sisjön, som börjar med gruppträning nästa år! Det är med vemod jag lämnar Borås och alla som jobbar där, men att arbeta i Göteborg var det jag ville från början och är bäst för mig idag.

När jag arbetar från Sportlife Backaplan har jag alltid trevliga kontorsgrannar runt omkring mig. Idag förgyller Koordinator-Sara min arbetsdag.

Idag känner jag mig sjukt trött i kroppen efter gårdagen styrkepass. Men det är bara att gilla läget och ladda inför klassen som börjar om några timmar.

Idag har jag informerat min personal om att jag slutar i Borås. Det känns såklart väldigt vemodigt, men nya utmaningar väntar. Ja, här svänger det snabbt.